Dirigir exige muita atenção e concentração do motorista, dessa forma, a postura certa neste momento contribui para isso. A verdade é que a postura correta para dirigir influencia não só no bem-estar, mas auxilia o condutor a reagir mais rápido diante de imprevistos. 

Muitas pessoas passam grande parte do dia dentro dos automóveis e nem precisa ser motorista profissional ou de aplicativo para isso. Quem reside em grandes centros urbanos, costuma enfrentar engarrafamentos que fazem com que o tempo dirigindo seja longo. 

Por conta disso, é necessário ficar atento a postura correta para dirigir, afinal a má postura a longo prazo acaba sendo prejudicial para o corpo e saúde. 

Ficar horas em um posição que não é ergonômica acarreta em estresse, lesões musculares, dores agudas e crônicas. Isso tudo por conta da má postura ao volante. 

Mesmo sendo algo um pouco difícil – pois o corpo tende a relaxar ao ficar em uma mesma posição por várias horas, manter a postura correta para dirigir garante mais segurança no trânsito e evita dores musculares. 

Para manter a postura correta ao dirigir não é necessário entender sobre mecânica ou outros assuntos muito específicos de ergonomia, sendo assim vamos te ajudar a ajustar o banco da maneira correta para você. 

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Aprenda a postura correta para dirigir

1. Alinhe corretamente o banco

A primeira coisa a fazer é ajustar o banco na posição ideal, esse pequeno detalhe faz total diferença. O corpo necessita ficar alinhado em uma posição que os braços e pernas fiquem relaxados e exigiram pouco esforço na hora de guiar. 

• O encosto não deve ficar nem reto ou deitado demais, o ângulo ideal deve ser de 100 e 120 graus, ou seja ligeiramente inclinado. 
• O volante precisa ficar a uma distância compatível com a estatura do condutor. 
• As pernas devem estar levemente dobradas, assim como os braços. 

2. Mantenha os calcanhares apoiados no assoalho do carro

A maioria dos carros possuem ajustes para altura do banco. Assim, é possível deixar os pés apoiados no assoalho. Afinal, deixar os pés nos pedais ou embaixo dos bancos é prejudicial, pois força as pernas de forma desnecessária. 

3. Ajuste o cinto de segurança

O cinto de segurança mal ajustado compromete não só a segurança do motorista, mas também a posição certa para dirigir. 

O item deve ser ajustado de acordo com a estatura do condutor. O recomendável é que ele fique próximo ao corpo, mas nunca justo. A faixa superior deve ficar no meio do ombro para evitar estrangulamento em caso de colisões. Já a faixa inferior deve ficar justa no abdômen, nunca afrouxada. 

Leia também: Aprenda usar o cinto de segurança de forma correta.

4. Apoie os braços

É importante apoiar os braços, para evitar que eles fiquem soltos por muito tempo. Sendo assim, eles devem estar alinhados de acordo com os cotovelos e dobrados em um ângulo de 120º para evitar fadiga. 

5. Regule o volante

Alguns veículos possuem o volante ajustável, sendo assim é ideal posicioná-los de uma forma que seja possível visualizar todos os instrumentos do carro, sem ser necessário mover a cabeça para isso.

O volante nunca deve encostar nas coxas quando o condutor estiver sentado. 

6. Mantenha a lombar reta

O correto é apoiar a coluna totalmente no encosto do banco, desde que a curvatura da lombar seja respeitada. Uma dica é colocar uma almofada pequena na parte inferior da coluna para preencher o espaço, garantindo um apoio correto no assento. 

7. Ajeite o suporte da cabeça

É importante que o topo do suporte esteja nivelado com o topo da cabeça e não abaixo do nível dos olhos. 

8. Posição dos retrovisores

Os retrovisores são fundamentais para facilitar a visualização no trânsito, sem que seja necessário inclinar ou girar a cabeça e tronco. 

Dessa forma, eles devem ser alinhados para que as vias ao redor sejam visualizadas apenas movimentando os olhos. Sendo assim, eles devem ser posicionados de uma forma que somente a parte traseira do carro seja vista através dos espelhos laterais, isso reduz os pontos cegos. 

Leia também:

• Como regular o retrovisor e evitar o ponto cego?
• Como regular o retrovisor interno corretamente.

Importância da postura correta para dirigir

A postura certa para dirigir evita dores musculares e incômodos que a longo prazo podem se tornar um grande problema. Mas não é isso, segundo o departamento de trânsito, motoristas com a postura correta evitam mais acidentes. 

Quando o condutor mantém uma boa postura, ele consegue acionar os controles do carro, visualizar todos os ângulos e claro ter mais atenção. 

Por isso, é fundamental seguir as recomendações e adotar hábitos mais saudáveis na direção. 

Leia também: Como transportar seu pet no carro.

Dicas para manter a postura correta para dirigir

A gente sabe que manter a postura correta durante todo o trajeto pode ser algo difícil, a maioria dos condutores acabam relaxando e esquecendo de prestar atenção se continuam sentados corretamente. 

Para te ajudar nisso, alguns outros hábitos são ideais, como:

• Evite conduzir o carro com objetos no bolso, como: celular, carteira, chaves e etc. Isso provoca um desalinhamento da coluna.
• Em trajetos longos, como viagens, faça pausas para se alongar, movimentar o pescoço, braços, tudo isso contribui para a circulação. 

Leia também: Viagem de carro: o que fazer para preparar o veículo.

Conclusão

Agora você já sabe a postura correta para dirigir, sendo assim, faça disso um hábito e verá a diferença na hora de dirigir e também em sua saúde. 

Como você viu, não basta apenas encontrar a posição correta para dirigir, mas também saber como se deve fazer a regulação dos itens que compõem o veículo.

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